냉동펭귄

부추는 전으로 부쳐먹기도 하지만 삼겹살에도 잘 어울리는 편이다. 특히, 고기와 부추를 같이 먹었을때 자양강장 효과는 널리 알려져 있을 정도로 크다. 부추 효능은 자양강장, 활성산소 제거(피로회복, 노화방지), 혈액순환 개선과 같은 효과가 있고, 부추를 발효했을때 이 효능들은 한층 더 강화된다고 한다. 이번에 구매한 부추즙도 발효부추를 즙으로 낸 것으로 30개 들이 두 박스에 25,000원에 구할 수 있었다. 부추를 발효했을때 노르스름한 빛을 띄기 때문에 황금빛으로 보인다고도 한다. 이런 즙을 구매할때 확인해야 할 것이 부추 함유량인데, 내가 구매했던 제품은 황금발효부추액(고형분 30%이상) 100%로 표기되어 있다. 즉, 실제 부추 고형분은 30%가 들어있고, 나머지 70%는 수분이나 기타 성분들이 있을..

우리 몸에 생기는 병의 원인은 대부분 혈관과 관련돼 있다고 합니다. 가장 좋은 것은 식습관을 개선하는 것이지만, 먹고 싶은 것도 먹지 못하는 인생은 재미가 없겠죠? 그래서 많은 분들이 오메가3, 나토키아제, 폴리코사놀과 같은 보조제를 찾아먹는것 같습니다. 그렇다면 폴리코사놀의 효능에는 어떤 것들이 있을까요? 그리고 어떤 부작용이 있을까요? 간단하게 알아보겠습니다. 1. 폴리코사놀이란? 폴리코사놀은 사탕수수껍질과 같이 식물성 원료에서 추출한 성분입니다. 알코올 혼합물이라고도 하는데, 혈관을 깨끗하게 만들어 고혈압이나 동맥경화를 예방해 준다고도 하죠. 2. 어떤 효능이 있을까요? 폴리코사놀은 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치를 높이고 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 줄여준다고 하는데요. 폴리코사놀을 통해 생성된..

얼마 전까지 정관장 홍삼정 마일드를 먹었다. 하지만 홍삼 성분이 너무 약해(12%) 큰 효과를 보지 못했던것 같다. 그래서 홍삼100% 농축액이 있는지 찾아보기로 했다.☞ 정관장 홍삼정 마일드 고려홍삼 6년근 농축액(100%)는 (주)대한홍삼진흥공사에서 만든 것으로 100g병에 들어있다.(100g x 3병 = 300g) 대한홍삼진흥공사라는 회사 이름에 공사라는 문구가 붙어있어 공기업으로 생각할 수 있는데, 사기업이다. 많은 사람들이 헷갈려하는 부분인데, 뭐 어떤가. 5만원 정도 가격에 100%홍삼 농축액 300g을 구매할 수 있는데. 성분 함량을 보자. 홍삼근70% 홍미삼30%로 구성돼 있다. 홍삼근은 말 그대로 홍삼의 몸퉁이를 뜻하고, 홍미삼은 뿌리부분으로 비교적 저렴하다고 하다. 그런데 사포닌은 또 ..

해외에서 수입해 오는 영양제는 배송비가 비싸기 때문에 한 번 주문할때 최대한 많이 묶어서 사는게 좋다. 내가 먹고있는 L-아르기닌, 마카도 묶어서 구매한 제품인데, 올댓몰에서 비교적 저렴한 가격에 주문할 수 있었다. L-아르기닌은 GNC제품으로 28,000원, 나우푸드 마카는 두 통에 23,000원이었다. 배송받은 박스를 보니 충격 완화제를 푸짐하게 넣었다. 통에 충격이 가는 일은 거의 없다고 봐도 되겠다. 포장재를 겉어내니 영양제들이 빼꼼이 고개를 내밀었다. 상태를 보니 안전하게 잘 온것 같다. 다음에 주문할때 또 이용해야지. 영양제의 자세한 정보들은 아래 글을 참고하길.☞ GNC L-아르기닌 1000mg☞ 나우푸드 마카 750mg

홍삼의 효능은 이미 널리 알려져 있을 정도로 인기가 많다. 혈류를 개선해 주거나 당뇨 개선에 도움을 준다거나 피로 회복, 스트레스 해소 등등... 그래서인지 시중에 나온 홍삼 제품들의 가격이 치솟는것 같다. 홍상정 마일드 240g은 35,000원의 가격으로 다른 제품들에 비해 비교적 저렴한 편이다. 대신 홍삼 진세노이드 성분 함량은 낮다.(12%) 다른 성분들은 대추, 물엿, 감초, 계피 등이다. 양이 많다 보니 한번 사두면 오래 먹을 수 있는 것이 장점이다. 하루 권장 섭취량이 8g이니 30일쯤 섭취할 수 있겠다. 하지만 홍삼 함량이 낮다 보니 권장량보다 많이 먹게 된다. 섭취 후 얼마 시간이 지나지 않아 몸에 아주 살짝 열과 땀이 나는게 느껴진다. 이게 저렴한 만큼 효능이 기대에 미치지 않는건 어쩔 ..

밀크씨슬은 우리나라말로 흰무늬엉겅퀴라고 불리는 허브과 식물 중 하나다. 유럽에서도, 우리나라에서도 옛날부터 취급해 왔었는데, 우리나라는 나물 형태로 먹는 편이었다고 한다. 최근에는 간 건강 보호, 숙취해소용으로도 많이 찾고있는데, 구체적으로 어떤 효능과 부작용이 있는지, GNC 밀크시슬 1300mg정보도 함께 알아보자. 1. 밀크시슬 효능은? 밀크씨슬의 유효 성분은 실리마린으로, 밀크시슬 씨앗에서 추출되는 성분이다. 이 성분은 우리 몸에서 다음과 같은 역할을 한다. - 지방 소화, 담즙 생산 - 손상된 조직 재생 - 알코올/암모니아 분해 - 비타민 A/B12 , 철분 공급 - 피로회복, 간세포 보호 - 피부노화 예방 2. 부작용은? 밀크씨슬 하루 권장량은 실리마린 기준 130mg이라고 한다. 오남용시 다..

L-아르기닌은 남녀 모두에게 좋은 필수 아미노산이다. 주요 효능은 피부 노화 방지, 모발 건강, 심혈관 질환 예방, 체지방 감소, 면역 체계 강화 등이 있다. 아르기닌은 운동 능력을 향상시키거나 불임, 발기부전 치료에도 효과를 보이고, 하루 권장량은 3~6g정도이다. 주로 계란, 소고기, 각종 견과류 등을 통해 섭취할 수 있다. GNC L-Arginine은 약 25,000원의 가격에 180정이 들어있다. 필자는 아침, 저녁으로 하나씩 복용하고 있다. 영양제 통 크기는 손바닥 크기과 비슷하다. 뒷면을 보면 영양 구성이 나와있는데, 아르기닌 외에 다른 성분은 보이지 않는다. 다른 영양제처럼 내부에 방습제나 솜이 있을 줄 알았는데, 딱히 그런 것은 없었다. 보관을 오래할 수 있는 것인가 의문이 들긴 했는데, ..

마카는 페루의 산삼이라고 불리는 식품이다. 잉카시대 귀족들이 먹었다고 알려진 천연 피로회복/정력제가 우리 나라에서도 큰 사랑을 받고 있다. 대표적인 효능으로는 혈액 순환, 높은 칼슘/아연/아르기닌을 함유하고 있다. 아연은 생식기 발달과 생식능력, 아르기닌은 에너지 생성/생식기능 강화의 효능을 가지고 있다. 나우푸드 마카는 500mg, 750mg 두 가지 종류로 나뉘고 용량도 30~90 캡슐 용량을 선택할 수 있다. 하루 권장 섭취량은 1500mg정도라고 한다. 권장량을 넘기면 속이 더부룩하거나 설사와 같은 부작용이 생길 수 있다. 그래서 아침 저녁으로 하나씩만 먹고있다. 케이스를 열어보면 방습제와 캡슐이 함게 들어 있는것을 볼 수 있다. 크기는 손가락 한 마디정도 되는데, 캡슐에서 고소한 향이 난다. 마..

코큐텐은 코엔자임 Q10의 줄임말로 에너지를 만들때 중요한 역할을 하는 성분이다. 특히 심장이나 간, 면역계 등 중요한 부위에서 필요한 보효소라고 할 수 있다. 이외에도 노화 방지(항산화 작용), 잇몸 질환 예방, 지방 연소 촉진과 같은 효과도 발휘하기 때문에 꾸준히 섭취해 주는것이 좋다. 아이허브에서 코큐텐을 찾아 보니 Doctor`s Best에서 나온 코엔자임 Q10이 좋다고 해서 구매했다. 용량은 180캡슐, 1캡슐당 200mg, 가격은 46,500원. 해외에서 수입해 오기 때문에 최대한 많은 캡슐이 들어있는 것을 선택했다. 그래서인지 통이 좀 큰 편이었다. 뚜껑을 열어보면 습기방지용 솜 아래에 캡슐이 들어있는 것을 볼 수 있다. 1개의 캡슐은 검지손가락 한마디 정도 크기로 먹기에 불편함이 없다. ..

여름에서 가을로 넘어가는 시기에 면역력이 떨어지기 쉽다. 나도 요즘 상태가 비실비실한것 같아 흑마늘진액을 주문했다. 홍삼같이 비싼 건 브랜드를 따져가며 먹겠지만, 마늘은 저렴한 식품이니 적당한 곳을 골랐다. 올즙 흑마늘진액 가격은 30포에 12,000~15,000원. 네이버 최저가 쇼핑에 들어가 구매하면 된다. 받자마자 한 팩 마셔봤는데, 마늘냄새와 특유의 진한 맛이 덜 지워진 상태였다. 예전에 먹었던 건 고소한 맛이 났는데, 이건 조금 다른것 같다. 마늘 특유의 향을 좋아하는 사람이라면 거부감 없이 먹을 수 있겠는데, 그렇지 않은 사람은 못먹을 수도 있다는 생각이 들었다. 그래도 2주 정도 지나니 효과가 조금 있는것 같다. 일상에 활력이 생긴듯?

인터넷이나 TV를 보면 특정 영양소를 강조하는 뉴스나 TV프로그램을 심심치 않게 볼 수 있다. 눈가가 떨릴 떄는 마그네슘, 빈혈에 시달릴 때는 철분, 피로 회복이나 활력에는 아연 등이 좋다는 말을 듣지만 음식을 통해 일일이 섭취하기는 쉽지 않다. 그래서 많은 이들이 영양제를 하나씩 구매하게 되는데... 정신을 차려 보면 적게는 3~4개, 많게는 7~8개까지 챙겨먹는 사람도 생기기 마련이다. 사실 이런 영양소들은 멀티비타민 하나만 있어도 커버할 수 있다. 영양소 하나당 보충제 가격이 최소 7~8천원부터 시작해서 비싼 것은 몇 만원까지 하는데, 종합비타민은 2~3만원 정도의 가격에 수많은 영양소를 섭취할 수 있다. 그중에서도 얼라이브 멀티비타민은 가성비가 좋다고 생각하고 있고, 지금도 꾸준히 챙겨먹고 있다...

마늘은 오랜 기간동안 약초와 향신료로 사용되어 왔다. 마늘 속에 포함된 알리신이라는 성분 덕분에 몸 전체적인 건강이 좋아진다고 한다. 구체적으로 알츠하이머 예방, 콜레스테롤 수치 조절(고혈압 예방, 뇌졸중, 심장 질환 예방), 중금속 배출(디톡스 효과), 뼈 건강 및 신체 활동 개선 등의 효과가 있다. 갈릭오일이라고 하면 보통 마늘을 올리브유에 볶아서 낸 기름을 캡슐에 넣은 것이라 생각하기 쉽다. 하지만 나우푸드 갈릭오일은 마늘 뿌리에서 추출해 농축한 것이다. 가격은 아이허브 기준 6,493원 약 83일 동안 섭취할 수 있다. 한 타블렛당 1500mg의 오일 농축물이 포함되어 있다. 매일 하루 3정씩 음식과 함께 섭취하면 마늘 한 쪽에 해당하는 4500mg을 얻을 수 있다. 뚜껑을 개봉하면 마늘향이 살짝..

맥주효모는 맥아를 익혀 발효시킨 것으로 맥주를 만드는 데 꼭 필요한 재료이다. 효모(Yeast)에 포함된 비오틴이 결핍되면 머리카락이 탈색되거나 빠진다고 한다. 효능을 간단하게 살펴 보면 노화를 촉진하는 활성 산소 억제(셀레늄), 면역 증강(베타글루칸), 단백질 풍부(모발 성장 촉진, 모근 강화) 등이 있다. 이외에도 변비 개선, 심혈관 질환 예방에도 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 그런데 흥미로운 사실은 시판되는 맥주 속에는 이러한 Yeast가 거의 없다는 것이다. 효모를 섭취하기 위해 맥주를 많이 마셔도 소용이 없다는 것. 그래서 많은 이들이 효모를 따로 구매해 섭취하는 것 같다. Solgar 맥주효모는 섭취형태에 따라 Powder형, Tablet형 두 가지가 있으니 각자 편한 방법을 선택하면 된다..

스쿠알렌은 상어류의 간유(간에서 취한 액체나 기름)에서 추출된 지방산의 일종이다. 체내에서 산소를 공급하는 기능을 가지고 있어 "산소 운송업자"라는 별칭을 가지고 있다. 주된 효능은 산소를 공급함으로서 신진대사 활발히 만들어 준다. 또한 혈액을 정화해 주기 떄문에 피부 재생에도 도움이 되며, 기미/잡티/주름 예방, 미백 효과를 가진다. 이외에도 면역력 강화, 항산화 작용, 진통 작용과 살균 작용 등이 있다. 효능을 간단하게 알아봤으니 제품 종류를 간단히 알아보자. 시중에서 판매되는 스쿠알렌은 동식물에 포함된 스쿠알렌 성분에 수소를 첨가시켜 만드는 방식이다. 가격이 낮은 것부터 높은 순으로 나열해 보았다. (가격 및 배송비 쿠팡 구매 기준) 1000mg 200정 35,500원 (배송비 12,000원) 하루..

크릴오일로 섭취할 수 있는 오메가3는 뇌와 눈의 건강에 도움이 된다. 또한, 나쁜 콜레스테롤인 LDL은 줄여주고, 좋은 콜레스테롤 HDL을 높여준다. 우리 몸의 세포막 구성, 심장병 완화, 혈전 생성 방지 등의 효능도 있다. 오메가-3, 즉 EPA와 DHA를 섭취하는 방법은 크게 생선오일(FISHOIL), 크릴오일(KRILLOIL) 두 가지가 있다. 하지만 최근에는 크릴오일의 성능이 더 좋다고 하는데 어떤 차이가 있는지 알아보자. [크릴 새우] 1. 기본 효율 차이 크릴오일은 피쉬오일보다 적은 투여량으로도 EPA/DHA를 보충할 수 있다. 2. 산화에 강하다 FISHOIL은 산화되기 쉬운데 이 과정에서 활성 산소가 발생할 수 있다. 하지만 KRILLOIL은 아스타잔틴이라는 성분 덕분에 안정적이고 상화에 ..

밀크씨슬은 허브과의 식물로 서양 엉겅퀴의 일종이라고 할 수 있다. Milk Thistle 은 모유가 잘 나올 수 있도록 산모들이 먹었다는 이야기에서 유래된 이름이다. 크게 알려진 효능으로는 소화 건강에 도움을 주고 항산화 보호를 제공하며 간을 보호한다는 것이다. 실리마린이라는 성분이 나쁜 독소들을 막아주기 때문이다. 하지만 일상에서 밀크시슬을 꾸준히 챙겨먹는다는 것이 쉽지 않다. 그래서 밀크시슬 추출물을 캡슐에 담은 영양제를 많이 복용하는 편이다. 아이허브에서 찾아볼 수 있는 밀크시슬 영양제는 나우푸드, 나트롤, 캘리포니아 골드 뉴트리션 등에서 만든 밀크시슬이 있다. 나트롤 밀크씨슬은 하루 밀크시슬 525mg에 실리마린 420mg을 제공한다. 60 캡슐이 들어있기 때문에 하루 2캡슐 30일 복용이 가능하..

연어는 강이나 계곡에서 태어나지만 바다로 나가 일생을 보냅니다. 성체가 되고 알을 낳을 때쯤 강을 거슬러 올라가는데요. 산란기 직전에 바다에서 잡은 연어는 맛도 좋고 영양도 최고라고 하네요. 오메가3, 비타민 B2, B6, 라이신, 아르기닌 등이 풍부해 남녀노소 모두에게 좋은 연어는 어떤 효능이 있는지 알아보겠습니다. 1. 피부 미용 연어에 포함된 핵산은 신진대사를 촉진하고 간 기능 향상에도 도움을 주며 피부 노화 방지에도 좋다고 하네요. 2. 야맹증 개선 비타민 A의 결핍으로 발생하는 야맹증 완화에도 좋아요. 3. 근육, 키 성장 비타민 B2, B6 등은 근육 재생에 좋고, 연어에 포함된 단백질은 키 성장에도 좋아요. 에너지 생성에도 도움이 되니 운동하시는 분들이 많이 찾기도 하더라구요. 5. 다크서클..

철분은 체내 산소를 공급하는 헤모글로빈의 주 성분이다. 철분이 모자라면 헤모글로빈 생성이 제대로 되지 않고, 빈혈에 시달릴 수 있다. 철분이 많이 포함된 음식은 달걀 노른자, 동물의 간, 검정 콩, 녹색 채소 등이 있지만, 식습관이 불규칙한 현대인들은 영양제로 보충해 주기도 한다. 아이허브에서 볼 수 있는 철분제는 솔가 아이언 90캡슐, 180캡슐 등이 있다. 25mg 90캡슐통의 앞면 그리고 뒷면이다. 성분표를 보면 하루 1캡슐로 철분 139% 섭취할 수 있다. 90캡슐은 3개월, 180캡슐은 6개월 동안 철분을 보충할 수 있다. 보충제를 먹기 전에 먼저 확인할 사항들이 있다. 바로 사용법과 주의사항이다. 아래 사항들은 아이허브 홈페이지에서 캡처한 사항들이다. 건강 보조제의 섭취만큼 중요한 것이 바로 ..

우리 몸을 구성하는 대부분의 성분은 물입니다. 약 70%가 물로 이루어져 있죠. 하루 2L의 물을 마시면 장수한다는 말이 있듯이 먹는 물의 종류도 중요합니다. 흔히, 좋은 물이란 양기와 음기가 적절히 혼합된 것을 뜻하는데, 음양의 조화가 깨지면 건강에 이상이 생긴하고 하죠. 음양탕 만드는법 음양탕을 만드는 방법은 다음과 같습니다. 먼저, 컵에 뜨거운 물을 약 70%정도 먼저 받습니다. 그런 다음 찬물 30%를 받으면 됩니다. 이때 유의할 점은 혼합했을 때의 온도가 약 37도 정도에 맞춰지는 것입니다. 또한 단순히 물만 마시는 것이 아니라 약초 등을 이용해 차를 내려서 드시면 더욱 좋습니다. 이러한 비율은 날씨에 따라 조정이 가능하며, 이렇게 만든 음양탕은 동의보감에도 소개되고 있습니다. 인체의 상하 기운..

최근 들어 고혈압으로 고생하시는 분들이 늘어나는 것 같습니다. 한 번 고혈압에 걸리면 혈압이 갑자기 치솟기 때문에 주의를 해야 하는데요. 혈압약을 복용하다 갑자기 혈압 수치가 떨어지기도 하니 특히 조심하셔야 합니다. 식습관에도 신경을 써주셔야 하는데요. 어떤 음식들이 혈압에 좋은지 알아보겠습니다. 1. 양파, 올리브유 중국인들의 식단은 기름진 음식들로 채워져 있습니다. 그런데도 오랫동안 별 탈 없이 사는 이유가 바로 양파라고 하는데요. 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 배출하는데 도움이 된다고 하네요. 올리브유는 불포화 지방산이 풍부하기 때문에 다른 기름 대신 요리에 사용하면 좋다고 해요. 2. 고구마, 녹차 고구마는 영양소가 풍부하고 포만감이 높아 혈당 조절, 다이어트에도 도움이 되는 음식이에요. 체중을..