차전자피의 효능과 부작용, 먹는방법

1. 차전차피의 효능

차전자피 가루는 얼마 전 김동현 선수의 유튜브에서도 소개되었던 다이어트 식품중 하나로 식이섬유가 풍부해 변비에도 효과가 있다고 한다. 

차전자피는 질경이 껍질로 섭취할 떄는 분말로 물에 타먹는다. 차전차피가 물을 흡수하면 최대 50배까지 그 부피가 늘어나기 때문에 포만감도 주면서 변을 내려보내는 데 도움을 준다고 한다.

2. 차전자피의 부작용은?

차전자피의 부작용은 거의 없는 편이지만 손발이 차가운 사람이나 간/신장이 건강하지 않은 사람들은 복용을 삼가는 것이 좋겠다. 또한 하루 섭취 권장량은 약 3~5g으로 과다섭취할 경우 오히려 변비가 심해질 수도 있다고 한다. 앞서 언급했던 것처럼 차전자피는 수분을 흡수해 최대 50배까지 커진다고 하니, 수분을 얼마나 많이 먹는지 짐작이 간다.

3. 섭취 방법은?

차전자피 가루를 한숟가락 떠서 물에 넣은 후 바로 마셔준다. 저렇게 큰 숟가락에 꽉 찰 정도로 넣으면 안된다. 작은 티스푼 한 숟가락이면 충분하다.

물에 태워먹으면 흙맛이 난다. 진짜 흙을 먹은 것 같은 맛이 나기 때문에 정말 맛이 없다. 비위가 약하면 토할 수도 있을것 같다. 저기에 단백질 파우더 초코맛을 태워서 먹으면 좀 나은듯 하다. 그래서 저녁에 잠들기 전 차전자피 가루 한 숟가락과 단백질 파우더 2숟가락을 넣어 냉장고에 넣어둔다.

저렇게 냉장고에 넣어두면 다음날 아침 커다란 초코맛 젤리를 맛볼 수 있는데, 아침에 식욕이 없는데 무언가 먹어야 할 때 저렇게 먹으면 점심 전까지는 버틸만 하더라.